森林セラピーとは｜アクティビティ・体験｜山梨市観光協会｜山梨市おすすめのモデルコース＆スポットを紹介！

森の中に入ると木々のみどりや土のにおい、空気などによって人は自然にリラックスすることができます。この効果を「森林浴」といい、私たちはその効果を永らく親しんできました。 しかし、その効果については感覚的に語られてきたにすぎませんでした。 一方で、現代社会はストレスが大きな問題になっており、さまざまなストレス解消方法が求められるようになっています。 そこで、この「森林浴」の効果を科学的に解明し、こころと身体の健康に活かそうという試みが「森林浴」から一歩進んだ「森林セラピー」です。

森林浴と健康

森に足を踏み入れると、一面に緑が覆い、木々や土の香り、森に息づくいのちや力を感じることができます。そして、その力は私たちを癒し、リラックスさせてくれます。 森林浴で気持ちがリラックスするということは、実際の免疫力が上り、血圧が低下するなどの科学的な効果がみられることも、ごく自然なことだと言えます。

五感で感じる森の「癒し効果」

木々の中で立っていると、何もしなくてもそれだけで心が癒されますが、さらに効果的に森林パワーを感じるためのキーワードがあります。それは人間に備わっている５つの感覚「五感」です。 人間の体には、視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚と呼ばれる感覚があります。 これらを意識して個人の価値観に応じた森林セラピーを楽しむことによって、森の力をより明確に実感できます。

• 聴覚森の音に耳を澄ます

  静かな森の中でも、葉が風に揺れる音や小鳥のさえずりなどが耳に入ってきます。これらの音を聞くと、血圧を下げたり、脳の活動の沈静化などの効果があります。また、目を閉じると耳への意識もいっそう集中します。

• 触覚自然の感触を楽しむ

  手のひらや足の裏で、木の葉や幹に触れてみると、よりくつろいだ感覚や心地よさを感じることができます。また、気に入った木が見つかったら抱きついてみると、心を落ち着かせる作用があります。

• 視覚視覚から得る癒しの力

  森の風景を見ることで体が受けるリラックス効果はとても大きいものです。ただ森を眺めるだけでも血圧を下げたり、脳の活動を鎮静化するなどの作用をもたらします。 また、日本人特有の感覚として、満開の桜を見ると、脈拍が増し、わくわくする傾向もあります。

• 嗅覚鼻で感じるリフレッシュ効果

  香りが脳に働きかける作用は直接的で大きなものです。大きく深呼吸することで森林にたくさん放出られている樹木の香気成分（フィトンチッド）を取り入れることができます。

• 味覚自然の味を楽しむ

  森林は有機物の宝庫です。山菜やキノコなどを味わうことができ、新鮮で力強い大地の滋味を口にすることで、心の充足感はもちろん、体にもよい効能を享受することができます。季節に応じた森の恵みを堪能してください。

森林セラピー体験アクセス

• JR中央本線・山梨市駅から西沢渓谷入口行きバスをご利用ください。 （1月1・2日を除く毎日運行）
• JR中央本線・塩山駅からの西沢渓谷入口行きバスは観光シーズン以外の平日は運休しますので
  ご注意ください。

セラピーロード

森林体験セラピーお問い合わせ

山梨森林セラピー推進協議会（山梨市役所観光課内）